La congruence, outil d'alignement

Cette notion a été introduite dans les relations humaines par le psychologue Carl Rogers. C'est même une des attitudes clefs de la relation d'aide avec l'empathie et le non-jugement.

La congruence est donc l’alignement et la cohérence entre nos pensées, nos ressentis, nos paroles et nos actions. Pour Carl Rogers, être congruent signifie que l’on arrive à faire coïncider la conscience que l’on a de soi-même avec la réalité de notre expérience vécue.

Mon intervention est plus efficace quand j’arrive à m’écouter et m’accepter et que je puis être moi-même ; il ne sert à rien de feindre la sympathie si je me sens hostile ; de faire comme si je comprenais alors que je suis dans la confusion.
Mon authenticité est une condition essentielle pour que mon interlocuteur puisse à son tour y accéder et devenir ce qu’il est.

~Carl Rogers

En ce sens, la congruence est le chemin vers l’authenticité : être soi-même, sans faux-semblant, sans tricherie, en mettant en concordance ce que nous vivons à l’intérieur et ce que nous exprimons vers l’extérieur, avec un sentiment d’unité.

Lorsque nous sommes congruents, il y a conformité entre nos différents modes de communication :

Verbal (les mots et leur signification) ;
Paraverbal (la voix, les intonations…) ;
Non-verbal (les postures, la gestuelle, les micro-expressions du visage…).

Vérifier à chaque instant si ce que vous pensez - ce que vous ressentez - ce que vous dites - et ce que vous faites sont alignés.

Par exemple : On me demande comment ça va ?
- je pense : "pff ça va pas du tout ! j'en ai ras le bol ! la vie est nulle ! "
- je ressens : de la fatigue, de la tristesse
- je dis : "oui super bien et toi ?"
- je fais : Je souris et donne le change.

Vous voyez que là on n'est pas du tout aligné !!!
Pouvez-vous essayer une fois de temps en temps de dire réellement comment vous vous sentez ? sans avoir peur ?

Barbara Alonzo

Quand j'ai commencé mon cheminement personnel, j'ai beaucoup lu, j'avais une soif d'apprendre, une envie débordante de changer mon regard sur le monde ! Aujourd'hui, je vous partage des notions avec ma touche personnelle : Clarté, légèreté et humour.